Sa richesse en sérotonine, en vitamine C et en folate en fait un excellent choix [citation :1].
Cerises : Recommandées par les nutritionnistes pour leur teneur naturelle en mélatonine [citation :3]. Une étude a montré que boire du jus de cerise acidulée peut prolonger le sommeil d’environ 34 à 39 minutes [citation :8].
Bananes : Source de tryptophane, de magnésium et de potassium, elles favorisent la relaxation musculaire [citation :6][citation :8]. Une étude biochimique a montré que la consommation de deux bananes augmentait le taux de mélatonine dans le sang de
