activités quotidiennes.
- Assieds-toi sur une chaise solide, les bras croisés sur la poitrine.
- Lève-toi lentement en poussant avec tes talons, puis abaisse-toi de manière contrôlée.
- Essayez de faire 8 à 10 répétitions, 2 séries par jour
- Si nécessaire, utilisez les accoudoirs avec douceur au début, puis passez aux exercices sans eux.
Les recherches sur les mouvements de se lever et de s’asseoir indiquent que leur renforcement grâce à ce type d’exercices peut contribuer à une vie plus longue et plus autonome chez les personnes âgées de plus de 75 ans.
