inspire pour te préparer et expire pour te détendre. Cela aide à éveiller la conscience sensorielle et à relâcher la tension protectrice autour du cou. Beaucoup de gens remarquent des mouvements plus fluides après quelques jours de pratique délicate. La posture de tête en avant après 60 ans commence souvent à s’améliorer avec ce simple pas.
Étape 2 : Rétraction intégrée du menton avec omoplates (60 secondes) Assieds-toi
ou debout, le dos droit. Appuyez doucement les omoplates l’une contre l’autre et légèrement vers le bas. Gardez le regard fixé devant vous
