Asseyez-vous sur une chaise rigide. Roulez une petite serviette et placez-la sous la base de votre crâne. Penchez-vous doucement en arrière pour que la serviette s’enroule autour de votre tête et laissez vos bras se détendre le long du corps. Laissez votre cou s’étirer doucement et naturellement : maintenez la position pendant 15 à 20 secondes, respirez profondément et répétez 3 fois. Cet exercice utilise la force de gravité pour une décompression douce et favorise une sensation de sécurité dans la colonne vertébrale. Les inclinaisons vers l’avant de la tête après
Comment corriger votre posture avec la tête en avant après l’âge de 60 ans en seulement 4 minutes : la routine délicate recommandée par le plus ancien médecin du Japon.
