- solide comme pied.
- Avancez progressivement à mesure que vous gagnez en confiance.
- Avant de commencer tout nouveau programme d’exercices pour les seniors de plus de 75 ans, surtout si vous avez des conditions préexistantes, consultez votre médecin.
⏰ Votre routine quotidienne d’équilibre simple de 15 minutes, conçue pour les seniors.
Intégrez ces exercices, conçus pour les plus de 75 ans, à votre routine quotidienne sans surcharger votre emploi du temps :
- Matin : Debout sur une jambe et accroupi sur une chaise
- Après-midi : rotations des hanches et poussées contre le mur
- Soirée : Marchez
